Обичайно през есенно-зимния сезон сме най-податливи на различни вирусни заболявания и настинки – времето захладнява, слънчевото греене намалява и при натрупана умора човек лесно може да се зарази и разболее при контакт с болен. Какво можем да направим при това положение, когато заразата вече е настъпила, за да подпомогнем имунитета си да се справи по-бързо с инфекцията или пък, ако не сме се заразили, но искаме да го поддържаме в добра форма, за да не се стига до там? В тази статия ще отговорим именно на тези въпроси като посочим средства и начини, чрез които можем да си помогнем.
На първо място, разбира се, е важно да се грижим за себе си чрез здравословно хранене, пълноценен сън, редовна физическа активност и т.н. Но какво можем да направим, ако сме стресирани, отслабени и вече се е стигнало до разболяване:
- Най-важно е този случай е да си осигурим достатъчно време за сън и почивка, за да дадем възможност да организма да се възстанови по-бързо – прекарвайте по-малко време пред екраните на електронните устройства, тъй като те могат да нарушат съня, особено вечер.
- Поемайте достатъчно течности – за предпочитане под формата на чай, при настинка или вирусно заболяване дори е желателно водата да се замени за известно време изцяло с неподсладен билков чай. Подходящи за целта са билки като мащерката, босилекът, също така и риган, мента, лайка в различни комбинации, които бихте могли сами да си направите според това, с което разполагате или пък можете да използвате готов комбиниран билков чай.
- Стойте на топло и консумирайте само топли храни (препоръчително да преустановите консумацията на млечни и месни храни) и течности, също така, за да подсилите процеса на оздравяване бихте могли да прибегнете и до старите изпитани методи като инхалация с гореща билкова запарка и/или накисване на краката в леген с гореща вода и морска сол.
- Тук ще посочим и кои са най-добрите хранителни добавки и билки, които можете да използвате, за да се вдигнете бързо на крака:
А) Ганодерма луцидум или по-известна като гъба рейши – една от лечебните гъби на Изтока, използвана е още в дълбока древност от императорите на Китай и Япония като супер храна, за поддържане на добро здраве, тонус, за запазване на силата на духа и удължаване на младостта. Този уникален природен продукт съдържа в себе си над 400 полезни за човешкото тяло елементи, част от които са над 150 вида различни антиоксиданти, също така витамини, минерали, бета-глюкани, полизахариди и т.н. Ганодерма луцидум е имуномодулатор – т.е. тя регулира отклоненията в имунната система, независимо в каква посока са те, за да я приведе отново в баланс, което я прави полезна както при инфекциозни заболявания, когато имаме намален имунитет, така и при проява на алергии, когато имаме свръхактивна имунна система. Гъбата рейши може да се приема продължително време като добавка, подсилваща и подпомагаща дейността на целия организъм – сега няма да се спираме подробно на другите ѝ свойства, само ще отбележим, че тя подпомага имунитета като подхранва организма с богат набор от ценни вещества, пречиства го от токсините благодарение на антиоксидантните си свойства и подпомага здравето на белите дробове като успява да пречисти дори най-малките им елементи, а именно алвеолите! Продукт с чудесно качество от Малайзия са капсулите на Гано Ексел – произведени по специална технология, позволяваща да се извлекат ценните вещества на гъбата, повече информация за продукта можете да откриете тук.
Б) Астрагал – билката, която е позната у нас под наименованието клинавиче или орлови нокти, често се използва в традиционната китайска медицина заради способността си да укрепва имунната система и общо тонизиращото ѝ действие, а съвременни проучвания доказват и противовирусното ѝ действие. Билката традиционно се използва за подпомагане на дишането и облекчаване на респираторни проблеми като бронхит и настинки. Астрагалът осигурява антиоксидантна защита, тъй като съдържа вещества, които предпазват клетките от увреждане, причинено от свободните радикали, което може да допринесе за развитието на хронични заболявания. Повече за този мощен имуностимулатор можете да видите тук.
В) Ехинацеята е друг мощен имуностимулатор. Тя е добре известна със способността си да укрепва имунната система като стимулира производството и активността на имунните клетки, особено на белите кръвни телца, които помагат в борбата с инфекциите. Също така някои проучвания показват, че ехинацеята може да има антибиотични свойства, потенциално помагайки за унищожаването на бактериални клетки и предотвратявайки тяхното разпространение. Приемането на ехинацея може да намали продължителността и тежестта на обикновената настинка и грип, когато се приема в началото на заболяването. Ехинацеята понякога може да се използва за облекчаване на болка, свързана с главоболие, зъбобол и менструални спазми. Специално предупреждение: използвайте ехинацея за ограничен период от време от порядъка на седмица-две, след което правете почивка, тъй като билката е имуностимулатор, който при продължителна употреба изразходва запасите на организма и след това му е нужно време за презареждане, но, ако имате нужда от бърз ефект, когато усещате, че се разболявате, ползвайте смело! Висококачествена билкова тинктура с ехинацея на българската фирма Криста Джи можете да видите тук.
Г) Кордицепс – още една от лечебните гъби на Изтока с мощно имуномодулиращо и тонизиращо действие. Подобрява физическата сила и издържливост, мощен антиоксидант, допринасящ за поддържане на цялостното здраве и предотвратяване на хронични заболявания. Предварителни изследвания показват, че кордицепсът има противовъзпалителни ефекти, които могат да бъдат от полза както при инфекциозни заболявания, също така и за състояния като артрит, алергии и автоимунни заболявания. Кордицепсът е известен с това, че подобрява работата на белите дробове чрез увеличаване на усвояването на кислорода. Това може да бъде полезно както за хора с респираторни проблеми, така и за спортисти! Луксозният продукт с високо качество от Малайзия можете да видите тук, а българският вариант на изключително достъпна цена можете да видите тук.
Д) Бъзак – добре познатият ни тревист бъз, който забелязваме почти навсякъде край пътя с узрелите си черни гроздове наесен е богат на витамин С и други антиоксиданти, които подпомагат за укрепване на имунната система и предпазване от болести. Природен продукт с мощно имуностимулиращо и антиоксидантно действие! Високото съдържание на антиоксиданти в бъза може да помогне за предпазване на клетките от увреждане, причинено от свободните радикали. Приемането на бъзак под различна форма помага за бързо облекчаване на симптомите на настинка и грип като болки в гърлото, треска и мускулни болки. През есента можете да се възползвате от този природен дар и сами да си направите лек, който да използвате при нужда, просто си наберете хубаво количество от чепките на тревистия бъз с добре узрели плодове и ги отделете внимателно (ВНИМАНИЕ – зелените части на бъзака са силно отровни и трябва да не попадат във вашия продукт!) и ги поставете в буркани като редувате ред плодове и ред захар (за предпочитане кафява), изчакайте около 30-40 дни и ще имате готов лек, който можете да консумирате при нужда – по лъжичка-две според ситуацията или по няколко зрънца за поддръжка. А, ако нямате възможност сами да се занимаете с това, то можете да си поръчате готов продукт тук.
Е) Чесън – да не забравяме добрият стар чесън – природен антибиотик, който успешно се преборва с инфекциите! Ако стомахът Ви е здрав и го понася, консумирайте смело в по-големи количества, ако имате притеснения, можете да го приемате под формата на хранителна добавка. Чесънът има силни антибактериални, антивирусни и противогъбични свойства и помага в борбата с бактерии като E. coli, Staphylococcus и Salmonella. Също така съдържа съединения, които могат да помогнат за намаляване на възпалението в тялото. Всеизвестно е, че този природен продукт подсилва имунната система и това се случва благодарение на съдържанието на витамини и минерали в чесъна, които заедно с неговите антимикробни свойства помагат за укрепване на имунната система и предпазване от болести.
Ж) Важни за добър имунитет витамини и минерали – уверете се, че снабдявате редовно с тези важни вещества организма си, било то чрез качествена храна или чрез подходящи хранителни добавки, особено в есенно-зимния сезон, защото при липсата на някои от тези ценни вещества организмът става лесно податлив на инфекции. При разболяване обаче има няколко от тях, които са от особено голямо значение – на първо място това е витамин С, препоръчително е да приемате профилактично форма с удължено освобождаване, но при нужда можете да увеличите дозата и над 1 гр./ден, за да постигнете по-добър ефект. Много важен елемент за човешкият организъм е и цинкът, който участва в над 200 ензимни и метаболитни процеса, но в случая помощта му за имунната система е незаменима. Важно е да се уверите, че организмът ви е добре снабден с този минерал и, че добавката, която приемате, е в усвоима за вас форма, при нужда можете да завишите дозата до 20-30 мг/ден. Витамин Д-3 – този „витамин“ играе ролята по-скоро на хормон, но освен добре известното му действие за здравето на костите, последните проучвания показват изключителната му важност по отношение на работата на имунната система, също така притежава и мощно противовъзпалително действие, така че, ако през лятото не сте набрали достатъчно слънчево лъчение, то през есенно-зимния сезон е задължително да го приемате под формата на хранителна добавка като профилактика, а при нужда можете да завишите дозите до над 1000 IU. Селенът е друг важен минерал за здрав имунитет и бобра с вирусите, като силен антиоксидант неговите здравни ползи са многобройни и е от изключителна важност да се уверим, че нямаме липса на селен в организма.
Разбира се изброеното по-горе не изчерпва цялата информация за подпомагане на имунитета през есенно-зимния сезон, но в статията са подбрани продуктите с най-мощно действие, които могат бързо да ни помогнат да обърнем ситуацията в наша полза при среща с инфекциозни агенти.
Също така е важно да се консултирате с вашия лекар или медицински специалист преди да предприемете конкретни стъпки за лечение.
Ако смятате, че сме ви били полезни с нашите насоки и съвети за подпомагане на имунитета през есенно-зимния сезон, то можете да споделите статията чрез бутончетата по-долу. Благодарим ви за вниманието и бъдете здрави!